С каждым годом в нашей стране всё больше людей обращаются в поликлиники из-за проблем со зрением. Главной причиной этому стало активное использование гаджетов: телефонов, планшетов, компьютеров. Вот ряд простых советов, как сохранить глаза здоровыми, а зрение – острым.
Разминка
Тем, кто постоянно находится у компьютеров, необходимо делать небольшие перерывы. В среднем на каждый час работы или учёбы должно приходиться 15 минут отдыха.
В это время полезно делать специальные упражнения для расслабления.
Не просто правило
Соблюдайте необходимый уровень освещённости, если естественного света недостаточно, используйте лампу с белым светом. Рекомендованный показатель – от 300 люкс и выше.
Обратите внимание на подготовку рабочего места: монитор должен находиться на расстоянии 50-70 см от глаз, немного ниже линии взгляда. При работе за столом держите осанку, избегайте перекосов головы – это снижает напряжение и стресс.
Защищайте глаза: в список обязательной профилактики заболеваний глаз входят очки с защитой от UV-лучей (не менее UV 400) и увлажняющие капли при работе за экраном.
Никогда не трите глаза грязными руками. При попадании пыли или соринки, промойте чистой водой. Если ощущение дискомфорта не проходит, обратитесь к офтальмологу.
Детское зрение
Зрение формируется активно до 7 лет, а окончательно стабилизируется к подростковому возрасту. Нарушения, пропущенные в детстве, со временем исправить сложнее, поэтому за гигиену зрения у детей должны отвечать родители. В любом возрасте важно освещение, гигиена глаз, 20-минутные перерывы. Но основным правилом для детей должно стать ограничение времени у экранов и мониторов – до 2-х часов день.
Напоминайте, что ни в коем случае нельзя низко наклоняться, когда ребёнок читает и пишет.
К тому же, даже если ваш малыш не жалуется на зрение, нужно раз в год проходить осмотр у окулиста.
3 октября, Новосибирская область с размахом отметила начало Декады пожилых людей, проведя масштабную акцию «Шаги…
Международный экспортный форум «Сделано в России» пройдет в Национальном центре «Россия» в Москве 21 октября.…
Новосибирский государственный краеведческий музей стал лауреатом премии Министерства культуры России «Пушкинская карта. Премия» в номинации…
В эту пятницу, 10 октября, самая популярная социальная сеть в России «ВКонтакте» отметила своё 19-летие.…
Волонтёрский отряд «Сухбат» Доволенского района обращается к вам с просьбой о поддержке. Сейчас волонтёры остро…
Сразу в нескольких общественных местах райцентра установлена система видеонаблюдения. Это позволит не только контролировать и…