Серотонин – это химическое вещество, которое отвечает за передачу сигналов между нервными клетками. Он присутствует в головном мозге, тромбоцитах и кишечнике.
В мозге серотонин выполняет успокаивающую функцию, поддерживая баланс между бодрствованием и сном, что влияет на наше общее состояние.
Как повысить уровень серотонина поделились в Роспотребнадзоре.
1. Солнечные ванны – солнечный свет стимулирует его выработку.
2. Физическая активность – регулярные тренировки способствуют повышению серотонина.
3. Правильное питание – серотонин образуется из триптофана, аминокислоты, которую мы получаем только из пищи.
Продукты, богатые триптофаном:
• Сыры: Швейцарский, Рокфор, Чеддер.
• Яйца: куриные и перепелиные.
• Мясо и птица: индейка, курица, говядина, баранина, свинина.
• Рыба и морепродукты: горбуша, скумбрия, треска.
• Крупы: гречка, овсянка, рис.
• Орехи и семена: арахис, грецкий орех, миндаль.
• Бобовые: горох, фасоль, чечевица.
• Грибы: белые, шиитаке.
Важно помнить: для синтеза серотонина триптофану нужны углеводы! Питайтесь правильно, соблюдайте баланс и отличное настроение вам обеспечено.
В Коченёвском районе 1-2 августа проходил V региональный фестиваль военно-патриотических клубов, ветеранов вооружённых сил, войск…
В тёплое время года риск кишечных инфекций повышается. Основные причины заражения – нарушение условий хранения…
Аромат спелой дыни – это чистый восторг, воплощённое солнце. Знаете, что самое интересное? Это сладкое…
Надеемся, к вам никогда не обращалась полиция из-за того, что на вас числится сим-карта, с…
Квартира – это, пожалуй, самое дорогое из того, чем мы владеем, для большинства из нас.…
Это письмо написала нам очень давний наш селькор Л. И. Ковш. В письме она рассказала…