Серотонин – это химическое вещество, которое отвечает за передачу сигналов между нервными клетками. Он присутствует в головном мозге, тромбоцитах и кишечнике.
В мозге серотонин выполняет успокаивающую функцию, поддерживая баланс между бодрствованием и сном, что влияет на наше общее состояние.
Как повысить уровень серотонина поделились в Роспотребнадзоре.
1. Солнечные ванны – солнечный свет стимулирует его выработку.
2. Физическая активность – регулярные тренировки способствуют повышению серотонина.
3. Правильное питание – серотонин образуется из триптофана, аминокислоты, которую мы получаем только из пищи.
Продукты, богатые триптофаном:
• Сыры: Швейцарский, Рокфор, Чеддер.
• Яйца: куриные и перепелиные.
• Мясо и птица: индейка, курица, говядина, баранина, свинина.
• Рыба и морепродукты: горбуша, скумбрия, треска.
• Крупы: гречка, овсянка, рис.
• Орехи и семена: арахис, грецкий орех, миндаль.
• Бобовые: горох, фасоль, чечевица.
• Грибы: белые, шиитаке.
Важно помнить: для синтеза серотонина триптофану нужны углеводы! Питайтесь правильно, соблюдайте баланс и отличное настроение вам обеспечено.
В XXXVIII летних сельских спортивных играх Новосибирской области приняли участие более 1,7 тыс. атлетов. Большая…
Представь: тебе предлагают лёгкие деньги за «простое» задание — например, поджечь АЗС 🪝Почему это ловушка:…
13 июля глава Доволенского округа Игорь Чеха с начальником отдела благоустройства, коммунального и дорожного хозяйства…
Жужжание комара над ухом — это не только надоедливый звук и предвестник зуда после укусов,…
В текущем сезоне по сравнению с предыдущим годом выросло количество жителей региона, заболевших клещевыми инфекциями.…
Масштабные ремонтные работы ведутся в Ярковском и Ярковском ДК. Совсем скоро два сельских дома культуры…