Серотонин – это химическое вещество, которое отвечает за передачу сигналов между нервными клетками. Он присутствует в головном мозге, тромбоцитах и кишечнике.
В мозге серотонин выполняет успокаивающую функцию, поддерживая баланс между бодрствованием и сном, что влияет на наше общее состояние.
Как повысить уровень серотонина поделились в Роспотребнадзоре.
1. Солнечные ванны – солнечный свет стимулирует его выработку.
2. Физическая активность – регулярные тренировки способствуют повышению серотонина.
3. Правильное питание – серотонин образуется из триптофана, аминокислоты, которую мы получаем только из пищи.
Продукты, богатые триптофаном:
• Сыры: Швейцарский, Рокфор, Чеддер.
• Яйца: куриные и перепелиные.
• Мясо и птица: индейка, курица, говядина, баранина, свинина.
• Рыба и морепродукты: горбуша, скумбрия, треска.
• Крупы: гречка, овсянка, рис.
• Орехи и семена: арахис, грецкий орех, миндаль.
• Бобовые: горох, фасоль, чечевица.
• Грибы: белые, шиитаке.
Важно помнить: для синтеза серотонина триптофану нужны углеводы! Питайтесь правильно, соблюдайте баланс и отличное настроение вам обеспечено.
В конце мая в историю вошёл очередной семейный областной фестиваль ВФСК ГТО. Его финальные старты…
За 21-ю неделю 2026 года в медицинские организации региона обратилось 1316 человек по поводу присасывания…
ВИЧ-инфекция может долгое время протекать без выраженных симптомов. Именно поэтому ключевую роль играет своевременное тестирование.…
В прокуратуре Баганского района утверждено обвинительное заключение по уголовному делу в отношении 68-летнего жителя Карасукского…
В этом году планируется открыть 1 015 организаций отдыха и оздоровления детей, включая 67 загородных…
Если вы идёте в поход, обязательно зарегистрируйтесь в МЧС. Это бесплатно. Как и зачем регистрировать…