Серотонин – это химическое вещество, которое отвечает за передачу сигналов между нервными клетками. Он присутствует в головном мозге, тромбоцитах и кишечнике.
В мозге серотонин выполняет успокаивающую функцию, поддерживая баланс между бодрствованием и сном, что влияет на наше общее состояние.
Как повысить уровень серотонина поделились в Роспотребнадзоре.
1. Солнечные ванны – солнечный свет стимулирует его выработку.
2. Физическая активность – регулярные тренировки способствуют повышению серотонина.
3. Правильное питание – серотонин образуется из триптофана, аминокислоты, которую мы получаем только из пищи.
Продукты, богатые триптофаном:
• Сыры: Швейцарский, Рокфор, Чеддер.
• Яйца: куриные и перепелиные.
• Мясо и птица: индейка, курица, говядина, баранина, свинина.
• Рыба и морепродукты: горбуша, скумбрия, треска.
• Крупы: гречка, овсянка, рис.
• Орехи и семена: арахис, грецкий орех, миндаль.
• Бобовые: горох, фасоль, чечевица.
• Грибы: белые, шиитаке.
Важно помнить: для синтеза серотонина триптофану нужны углеводы! Питайтесь правильно, соблюдайте баланс и отличное настроение вам обеспечено.
По данным ФГБУ «Западно-Сибирское УГМС», в период с 25 по 30 июня 2026 года на…
В филиал Государственного фонда поддержки участников специальной военной операции «Защитники Отечества» по Новосибирской области поступает…
Регион продолжает развивать цифровые сервисы здравоохранения, интегрированные в национальный мессенджер. Бот «Мое здоровье. Новосибирская область»…
Сегодня, 22 июня, в парке Победы в райцентре прошёл траурный митинг. Именно в этот день…
В прокуратуре Карасукского района утвержден обвинительный акт по уголовному делу в отношении местного жителя. Он…
22 июня, в День памяти и скорби, в 12 часов 15 минут по московскому времени…