Серотонин – это химическое вещество, которое отвечает за передачу сигналов между нервными клетками. Он присутствует в головном мозге, тромбоцитах и кишечнике.
В мозге серотонин выполняет успокаивающую функцию, поддерживая баланс между бодрствованием и сном, что влияет на наше общее состояние.
Как повысить уровень серотонина поделились в Роспотребнадзоре.
1. Солнечные ванны – солнечный свет стимулирует его выработку.
2. Физическая активность – регулярные тренировки способствуют повышению серотонина.
3. Правильное питание – серотонин образуется из триптофана, аминокислоты, которую мы получаем только из пищи.
Продукты, богатые триптофаном:
• Сыры: Швейцарский, Рокфор, Чеддер.
• Яйца: куриные и перепелиные.
• Мясо и птица: индейка, курица, говядина, баранина, свинина.
• Рыба и морепродукты: горбуша, скумбрия, треска.
• Крупы: гречка, овсянка, рис.
• Орехи и семена: арахис, грецкий орех, миндаль.
• Бобовые: горох, фасоль, чечевица.
• Грибы: белые, шиитаке.
Важно помнить: для синтеза серотонина триптофану нужны углеводы! Питайтесь правильно, соблюдайте баланс и отличное настроение вам обеспечено.
Сотрудники администрации Доволенского муниципального округа присоединились к Всероссийской экологической акции «Чистая вода» и вышли на…
У жителей Доволенского муниципального округа есть возможность пройти флюорографию и сделать прививку от гриппа, не…
Смена сезона, сокращение светового дня и возвращение после каникул и отпусков в коллективы увеличивают нагрузку…
Председатель Совета "Движения Первых" местного отделения Доволенского муниципального округа – активистка, старшеклассница Доволенской СОШ №1…
За предложением лёгкого заработка может скрываться попытка вовлечь тебя в преступную схему. Важно вовремя распознавать…
Педикулёз — заразное заболевание, вызываемое кровососущими насекомыми (вшами). За 7 месяцев 2026 года в Новосибирской…