Серотонин – это химическое вещество, которое отвечает за передачу сигналов между нервными клетками. Он присутствует в головном мозге, тромбоцитах и кишечнике.
В мозге серотонин выполняет успокаивающую функцию, поддерживая баланс между бодрствованием и сном, что влияет на наше общее состояние.
Как повысить уровень серотонина поделились в Роспотребнадзоре.
1. Солнечные ванны – солнечный свет стимулирует его выработку.
2. Физическая активность – регулярные тренировки способствуют повышению серотонина.
3. Правильное питание – серотонин образуется из триптофана, аминокислоты, которую мы получаем только из пищи.
Продукты, богатые триптофаном:
• Сыры: Швейцарский, Рокфор, Чеддер.
• Яйца: куриные и перепелиные.
• Мясо и птица: индейка, курица, говядина, баранина, свинина.
• Рыба и морепродукты: горбуша, скумбрия, треска.
• Крупы: гречка, овсянка, рис.
• Орехи и семена: арахис, грецкий орех, миндаль.
• Бобовые: горох, фасоль, чечевица.
• Грибы: белые, шиитаке.
Важно помнить: для синтеза серотонина триптофану нужны углеводы! Питайтесь правильно, соблюдайте баланс и отличное настроение вам обеспечено.
Солнечный день, свежий ветерок и буйство зелени — именно такая атмосфера царила на познавательном часе…
В новосибирском Росреестре прошла «горячая» телефонная линияпо вопросам защиты недвижимости от мошеннических действий Я хочу…
Система автоштрафов для продавцов заработает с 1 сентября 2026 года. Автоштрафы — это механизм автоматического…
В рабочем посёлке Краснозёрское 21-23 августа прошёл областной летний фестиваль чемпионов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов…
Губернатор Новосибирской области Андрей Травников провёл оперативное совещание Правительства Новосибирской области. О предварительных итогах прохождения…
20 августа в Доме детского творчества прошёл Первый межрайонный форум молодых педагогов «ПРОФСТАРТ: от идеи…