Жара опасна

Аномальная жара, когда даже в тени термометр показывает выше +30 градусов, несёт в себе массу негативных последствий, начиная от банального снижения аппетита заканчивая тепловыми ударами, обмороками или комами. О том, как помочь организму справиться со знойным стрессом рассказала Галина Глиненко, участковый терапевт Доволенской ЦРБ.

– Хуже всех переносят жару люди старше 50 лет, с возрастом кожа не так легко отводит тепло, также нарушена терморегуляция и замедленно потоотделение – тело не охлаждается должным образом, – объясняет Галина Сергеевна. – В группе риска и дети до года, так как у их температура тела ещё не регулируется должным образом. Гораздо тяжелее переносят жару люди с сердечными заболеваниями, нарушениями свёртываемости крови, варикозной болезнью, онкологическими заболеваниями.

Врач рекомендует в такую жару не находиться на улице под открытым солнцем, особенно в период с 11.00 до 19.00. Если у вас всё же появилась необходимость «прогулки», надевайте хлопчатобумажное бельё, лёгкую проветриваемую одежду и головной убор.

Если вы работаете в помещении, то лучше старайтесь не выходить на улицу лишний раз – внутри обычно прохладнее, не открывайте окна, чтобы жаркий воздух не нагревал комнату, если пользуйтесь вентилятором, то прибор отодвигайте от себя на расстояние 3-4 метра. Обеспечьте на окнах полное затемнение плотными шторами.

Если вы сидите за компьютером, то регулярно вставайте, делайте специальную противоварикозную зарядку, чтобы избежать застоя крови в венах ног. Просто пройтись или размяться не поможет – нагрузка на вены, наоборот, увеличится.

В зной повышается риск развития инфарктов и инсультов, так как высокая внешняя температура способствует сгущению крови. К тому же из-за жары обостряются кожные заболевания: из-за обильного потоотделения развиваются микозы (грибковые заболевания), дерматиты, ухудшается состояние кожи при акне и угревой сыпи, поэтому нужно пользоваться солнцезащитной косметикой.

Если человек страдает гипотонией на фоне гипотензивных препаратов, то проконсультируйтесь с врачом, возможно в этот период дозировку препаратов следует снизить вдвое.

– В среднем здоровый человек должен выпивать полтора-два литра воды в день, а в жару — больше. Употребляйте не ледяную воду, – уточняет доктор, – а комнатной температуры, либо тёплую – именно она усиливает потоотделение, и процесс охлаждения организма запускается лучше. Не злоупотребляйте напитками с кофеином, квасом, пивом, сладкими соками, так как они учащают сердцебиение и к тому же не утоляют жажду. Идеально подходит простая вода либо минеральная с калием, магнием и другими микроэлементами, неважно, с газом или без. Ешьте больше овощей и фруктов, исключите тяжёлую и жирную пищу.

Также следует исключить интенсивные тренировки и физическую активность – может случиться тепловой удар, основными симптомами которого являются повышение температуры до 40 градусов, тошнота, рвота, учащенные дыхание и пульс, изменения психического состояния: возможны возбуждение, раздражительность, невнятная речь, спутанность сознания, а также потеря сознания, судороги и кома.

Обморок от жары и тепловой удар похожи, но первый случается от падения давления, а второй именно от перегрева. При тепловом ударе человек не сразу теряет сознание, ему постепенно становится плохо: начинаются жажда и помутнение сознания, тело на ощупь очень горячее, а обморок всегда резкий, внезапный.

Если человеку рядом с вами стало плохо, нужно положить в прохладном помещении в горизонтальное положение, подложить что-то под голову (сумку или подушку), а ноги поднять выше головы, чтобы нормализовать приток крови. Следует дать воды и обязательно вызвать скорую помощь.

– Одно из самых эффективных средств охлаждения тела – прохладный душ, – добавила Галина Глиненко. – Однако важно помнить, что очень холодный душ в жару принимать опасно, так как он может спровоцировать спазм сосудов.

Если вы будете следовать простым советам специалиста, то сможете сохранить своё здоровье, берегите себя.