Здоровый сон: сколько необходимо спать

Полноценный сон очень важен для здоровья и хорошего самочувствия. Большинство взрослых людей нуждаются в 7–9 часах качественного сна, дети в среднем должны спать не менее 10 часов в день.

Если человек регулярно не высыпается, у него могут начаться головные боли, развиться раздражительность, депрессия, снижаются интеллектуальные способности, повышается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.

Причин нарушения сна много. Среди них — насекомые, обитающие в постели.
Какие насекомые могут жить в постельном белье и вредить человеку?

Клопы, пылевые клещи и блохи способны проникнуть в вашу спальню незаметно, создавая дискомфорт и угрозу здоровью. Они становятся причиной аллергии, зуда, раздражения кожи и бессонницы.

Причины и пути попадания в постель насекомых.

Насекомых привлекают тепло и антисанитария. Основная причина появления паразитов — контакт с зараженными предметами, животными или людьми. Путями проникновения насекомых в дома служат вентиляционные отверстия, окна, двери.

Правила гигиены дома для защиты от насекомых

• Поддерживайте чистоту и порядок.
• Регулярно проветривайте помещение, проводите влажную уборку.
• Избавьтесь от ненужных вещей, накапливающих пыль.

Гигиена сна.
Менять постельное белье желательно еженедельно, а летом — дважды в неделю. Стирка проводится при температуре не ниже +60°C с использованием стиральных порошков и жидких моющих средств. Бельё необходимо хорошо просушить и прогладить горячим утюгом.

Если насекомые всё-таки появились, действуйте незамедлительно: обработайте квартиру специальными инсектицидами, замените старые подушки и одеяла новыми.

Проводите профилактику регулярно и будьте здоровы!

Источник: официальная группа в “ВК” Управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Новосибирской области https://vk.com/rospotrebnadzor_novosibirsk?from=groups .