Здоровый сон: сколько необходимо спать
Полноценный сон очень важен для здоровья и хорошего самочувствия. Большинство взрослых людей нуждаются в 7–9 часах качественного сна, дети в среднем должны спать не менее 10 часов в день.
Если человек регулярно не высыпается, у него могут начаться головные боли, развиться раздражительность, депрессия, снижаются интеллектуальные способности, повышается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.
Причин нарушения сна много. Среди них — насекомые, обитающие в постели.
Какие насекомые могут жить в постельном белье и вредить человеку?
Клопы, пылевые клещи и блохи способны проникнуть в вашу спальню незаметно, создавая дискомфорт и угрозу здоровью. Они становятся причиной аллергии, зуда, раздражения кожи и бессонницы.
Причины и пути попадания в постель насекомых.
Насекомых привлекают тепло и антисанитария. Основная причина появления паразитов – контакт с зараженными предметами, животными или людьми. Путями проникновения насекомых в дома служат вентиляционные отверстия, окна, двери.
Правила гигиены дома для защиты от насекомых
- Поддерживайте чистоту и порядок.
- Регулярно проветривайте помещение, проводите влажную уборку.
- Избавьтесь от ненужных вещей, накапливающих пыль.
Гигиена сна.
Менять постельное белье желательно еженедельно, а летом — дважды в неделю. Стирка проводится при температуре не ниже +60°C с использованием стиральных порошков и жидких моющих средств. Бельё необходимо хорошо просушить и прогладить горячим утюгом.
Если насекомые всё-таки появились, действуйте незамедлительно: обработайте квартиру специальными инсектицидами, замените старые подушки и одеяла новыми.
Проводите профилактику регулярно и будьте здоровы!
Источник: официальная группа в “ВК” Управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Новосибирской области https://vk.com/rospotrebnadzor_novosibirsk?from=groups .
