О чём нужно знать родителям первоклассников?

Как правильно собрать и подготовить детей к школе? Как избежать переутомлений? Эти многие другие вопросы волнуют мам и пап повсеместно. На них помогла ответить врач-педиатр Доволенской ЦРБ Виктория Ступакова.

Одними из самых распространённых заболеваний школьников в настоящее время являются ухудшение зрения из-за частого использования гаджетов и искривление позвоночника из-за неправильной посадки. Начало учебного года – ещё один фактор для их обострения. 

– Повышенная нагрузка на глаза со временем может привести к ещё большему снижению зрения, – объясняет врач. – Если ваш школьник ещё не умеет выполнять зрительную гимнастику, сейчас самое время научить его, найти её легко в интернете. Договоритесь, что при выполнении домашнего задания он будет каждые 20-30 мин прерываться на выполнение простых, но эффективных упражнений, которые помогут сохранить зрение.

Чтобы сохранить спину ровной и здоровой, нужно заранее научить ребёнка сидеть ровно за столом. К тому же немаловажную роль играет и школьный рюкзак. От того, каким он будет, зависит комфорт и самочувствие школьника. Обязательно покупайте его вместе с ребёнком, чтобы он примерял разные модели и говорил удобно ему или нет. Ширина рюкзака должна быть пропорциональна ширине спины и росту ребенка: ранец первоклассника – 30-36 см, высота передней стенки – 22-26 см, ширина – 6-10 см.

– Если ранец будет слишком сильно свисать с плеч, произойдёт смещение центра тяжести – это неудобно и вредно для позвоночника, – комментирует Виктория Ступакова. – Спинка в рюкзаке должна быть средней жёсткости, повторять естественный изгиб детского позвоночника, с мягкими и плотными подкладками для более плотного прилегания и защита от протыкания острыми краями предметов. Помните – вес рюкзака со всеми вещами должен быть не более 10-15 % от веса самого ребёнка.

Не забывайте, что о первом походе в школу переживают не только родители, но и дети. Необходимо заранее подготовить будущего первоклассника.

– Здесь нет ничего сложного. Для начала познакомьте ребёнка с образовательной организацией, сходите туда ещё до начала занятий, покажите кабинет, спортзал, столовую, туалет, рассказывает специалист. – Это поможет не растеряться и легко находить нужные помещения.

Также Виктория Алексеевна советует почаще говорить о том, как вести себя в коллективе, о ценности знаний и навыках, да и о том, зачем вообще необходимо ходить в школу.

Подробно расскажите ребёнку, как будет проходить его день, как разговаривать с учителем, как поднимать руку на уроке и так далее. Чем больше ребёнок будет знать о школьных буднях – тем меньше будет бояться.

Помните и о безопасности: пройдите с ребёнком по маршруту от дома до школы несколько раз, отметьте особенности и напомните правила дорожного движения.

Современные гаджеты и мобильные приложения помогают родителям всегда быть в курсе того, где находится ребёнок и его телефон. Перед установкой приложения нужно объяснить, зачем и для чего это нужно.

Желательно также заранее нормировать день и примерно за неделю до учёбы начать вставать по будильнику утром и в одно время ложиться спать, идеальное время для сна 22:00-23:00.

Соблюдать такой «школьный режим» лучше и в выходные дни, отклоняясь от него не более чем на 1 час.

Отдых и развлечения должны чередоваться с выполнением заданий и домашней работы, при этом совмещая их и с внеурочной деятельностью.

– Для первоклассников самые подходящие занятия: танцы, плавание и спортивные секции, ведь умственной нагрузки им хватает и в школе, – комментирует педиатр. – Помните, порой дети хотят охватить всё и сразу. Следите за тем, как дети переносят интенсивную нагрузку. Даже если они говорят, что всё нравится, но при этом появились вялость, пассивность, упала школьная успеваемость – пора сократить число дополнительных занятий.

Чтобы сохранить здоровье и активность ребёнка важно и рациональное питание: должны быть 3 приема пищи (завтрак/обед/ужин) и 2-3 перекуса. Не забывайте про завтрак. 1 сентября – отличный повод начать формировать полезную привычку. Предлагайте достаточно фруктов и овощей. Из дополнительный витаминов следует принимать витамин Д, предварительно проконсультировавшись с врачом.